Düzenli yürüyüş yapmanın birçok yararı bulunmaktadır. Her anlamda sağlığa iyi gelen yürüyüş, özellikle kalp sağlığı ve kanser konusunda önemli faydaları vardır. Düzenli olarak yürüyüş yapanların 6-7 yıl daha uzun yaşadığı da bir gerçektir. Buna bakılırsa düzenli yürüyüş yapmanın özellikle uzun vadede ciddi anlamda sağlığa yararı vardır.
Kalp Hastalıklarından Korur
Her gün 20-25 dakika süreli olarak yapılan yürüyüşün bile kalp sağlığına ciddi etkisi vardır. Uzmanlar günde 2000-2500 adım ekstra atmanın pek çok kalp hastalığından uzun vadede koruyucu etki göstermektedir. Kalp hastalıkları %35 ile en büyük ölüm nedenidir. Bugün üç kişiden birinin ölüm sebebi kalp hastalığıdır ve yürüyüş bu hastalıklara çok iyi gelmektedir.
- Düzenli yürüyüş kalbin daha güçlü kan pompalamasını sağlar.
- Yürüyüş kalp ritmini hızlandırır ve kalbi güçlendirir, bu da dinlenme zamanındaki kalp atışınızın yavaşlamasını sağlar ve kalp ömrünüzü uzatır. Kalp ne kadar yavaş atarsa, kalp ömrü o kadar uzamaktadır.
Kanserden Korur
Amerikan Kanser Derneği’nin yaptığı bir araştırmaya göre düzenli olarak her gün yürüyüş yapan kadınların meme kanserine yakalanma olasılığı yüzde 17-25 arasında daha az bulunmuştur. Ayrıca genel kanser riskini de ciddi oranda azaltmaktadır. Hatta genç yaşta kanser görülme olasılığını ciddi oranda düşürmektedir.
Mutlu Eder
Düzenli yürüyüş yapan insanların depresyondan korunması muhakkak bir gerçektir. Düzenli yürüyüşün depresyondan koruyucu bir etkisi olduğu gibi, depresyondan çıkmada da etkilidir. Düzenli yürüyüş yapanların depresyona girme olasılığı yüzde 25 daha az.
Kilo Kontrolü Sağlar
Düzenli olarak yürüyüş yapanların kilo alma olasılıklarının, bunu yapmayanlara göre daha az olduğu kanıtlanmıştır.
Kilo Vermenize Yardımcı Olabilir
Tek başına pek bir etkisi olmasa da diyetle beraber yapıldığında kilo vermeye ciddi oranda etkisi bulunmuştur. Düzenli olarak yürüyüş yapmak, uzun vadede diyetle beraber yüksek miktarda kilo kaybı sağlamaktadır.
Uyku Kalitesini Artırır
Normalde 7-8 saatlik uykunun bizi en az 15-16 saat uyanık tutması ve ardından uykumuzu getirmesi gerekirken, hareketsiz insanlarda bu süre biraz daha uzar, yani 17-18 saat sonra uykusu gelir, bu da kişinin uyku düzenini bir türlü rayına koyamamasına sebep olur. Eğer düzenli olarak yürüyüş yaparsanız, uyku düzeninizi yerine koyar ve kilo vermeye başlarsınız.
