Sağlıklı yiyecekler yemeyi seçmek, hepimiz için hangi yaşta olursak olalım en doğru karardır. Çünkü sağlıklı beslenmek sağlıklı bir kilo kontrolü sağlamanın yanı sıra, sağlığımızı her alanda destekler. Pek çok çalışma göstermiştir ki, sağlıklı beslenenler, sağlıksız beslenenlere göre 10-15 yıl daha fazla yaşıyor. Bizde sizler için sağlıklı gıdaları derledik bu listeye göre sağlıklı yiyecekleri öğrenebilir ve besin listenize dahil edebilirsiniz.
Elma
Elma, lif ve c vitamini ve ayrıca çok sayıda antioksidan içerir. Çok doyurucudur ve öğünler arasında acıkırsanız mükemmel bir atıştırmalık görevi görürler.
Avokado
Avokado, karbonhidrat yerine çok sağlıklı yağlar içerdiği için diğer meyvelerden çok daha farklı ve sağlıklıdır. Sadece kremsi ve lezzetli değil ayrıca lif potasyum ve c vitamini açısından zengin bir meyvedir.
Muz
Muz, bu dünyada en çok potasyum alabileceğiniz meyvelerden biridir. Ayrıca B6 vitamini içermesi ve lif barındırması nedeniyle bol bol tüketilmektedirler.
Yaban Mersini
Yaban mersini sadece lezzetli değildir, ayrıca dünyanın en güçlü antioksidanlarından biridir.
Portakal
Portakal, c vitamini içeriği ile ünlü olmasına karşın, sulu bir meyvedir lif ve antioksidanlar içerir. Bol bol portakal tüketmek, c vitamini ihtiyacını büyük oranda karşılar.
Çilek
Çilekler çok besleyici bir gıdadır ve aynı zamanda çok lezzetlidir. Hiçbir çocuk çilek sevmemezlik etmez, karbonhidrat ve kalori bakımından fakir olsa da, c vitamini, lif ve mangenez açısından zengindirler ve çok lezzetlidirler.
Yumurta
Yumurtalar en önemli protein kaynaklarından biridir. Sadece bir yumurta yaklaşık 6 gram protein içerir.
Dana Eti
Dana eti sağlıklı bir et olmasına karşın, sürekli tüketilmemelidirler. Yani haftada bir defa yemek sağlıklı olabilir ancak haftada 4-5 defa yemek muhtemelen kalp krizi riskini artıracaktır. Dana etini yağlı bir şekilde tüketmek bir hatadır, yağsız yemeniz gerekir, aksi takdirde sizin için çok zararlı olabilir.
Tavuk Göğsü
Çok az yağ içermesi nedeniyle kolesterol bakımından düşük, besleyici bir ettir. Fakat onu yağ ile kızartmak yanlış bir seçim olacaktır.
Badem
Badem E vitamini, antioksidan, magnezyum ve lif yüklü bir besindir. Kilo kaybına muazzam derecede katkıda bulunmasıyla birlikte, metabolik sağlığı iyileştirmektedir.
Hindistan Cevizi
Fiyatı pek uygun olmasa da, gezegendeki en sağlıklı yağları barındırmaktadır. Yemeklerde yağ olarak dahi kullanılmaktadır.
Ceviz
Son derece besleyici bir gıdadır ve lif içerir. Vitamin ve mineral bakımından oldukça zengin olan ceviz, 300 dolara çalışan halkımız tarafından ne yazık ki tüketilememektedir.
Dolmalık Biber
Kırmızı, sarı ve yeşil olmak üzere üç rengi olan bu biberler yüksek oranda C vitamini içermesiyle ünlüdürler.
Brokoli
Brokoli, hem çiğ hem de pişmiş olarak tüketilebilir. İnsanların çoğu brokoliyi sevmese de, mükemmel bir lif ve C-K vitaminleri kaynağıdır. Çoğu sebzedeki az miktarda proteine karşın, brokoli protein açısından zengindir.
Havuç
Popüler bir sebze olan havuç, kök sebzedir yani toprağın altında kalan sebzelerden biridir. Son derece gevrektir lif ve K vitamini içerir. Havuç ayrıca karoten antioksidanları açısından da çok zengin bir sebzedir.
