Çok Sağlıklı 15 Gıda

featured
service
Paylaş

Bu Yazıyı Paylaş

veya linki kopyala

Sağlıklı yiyecekler yemeyi seçmek, hepimiz için hangi yaşta olursak olalım en doğru karardır. Çünkü sağlıklı beslenmek sağlıklı bir kilo kontrolü sağlamanın yanı sıra, sağlığımızı her alanda destekler. Pek çok çalışma göstermiştir ki, sağlıklı beslenenler, sağlıksız beslenenlere göre 10-15 yıl daha fazla yaşıyor. Bizde sizler için sağlıklı gıdaları derledik bu listeye göre sağlıklı yiyecekleri öğrenebilir ve besin listenize dahil edebilirsiniz.

Elma

Elma, lif ve c vitamini ve ayrıca çok sayıda antioksidan içerir. Çok doyurucudur ve öğünler arasında acıkırsanız mükemmel bir atıştırmalık görevi görürler.

Avokado

Avokado, karbonhidrat yerine çok sağlıklı yağlar içerdiği için diğer meyvelerden çok daha farklı ve sağlıklıdır. Sadece kremsi ve lezzetli değil ayrıca lif potasyum ve c vitamini açısından zengin bir meyvedir.

Muz

Muz, bu dünyada en çok potasyum alabileceğiniz meyvelerden biridir. Ayrıca B6 vitamini içermesi ve lif barındırması nedeniyle bol bol tüketilmektedirler.

Yaban Mersini

Yaban mersini sadece lezzetli değildir, ayrıca dünyanın en güçlü antioksidanlarından biridir.

Portakal

Portakal, c vitamini içeriği ile ünlü olmasına karşın, sulu bir meyvedir lif ve antioksidanlar içerir. Bol bol portakal tüketmek, c vitamini ihtiyacını büyük oranda karşılar.

Çilek

Çilekler çok besleyici bir gıdadır ve aynı zamanda çok lezzetlidir. Hiçbir çocuk çilek sevmemezlik etmez, karbonhidrat ve kalori bakımından fakir olsa da, c vitamini, lif ve mangenez açısından zengindirler ve çok lezzetlidirler.

Yumurta

Yumurtalar en önemli protein kaynaklarından biridir. Sadece bir yumurta yaklaşık 6 gram protein içerir.

Dana Eti

Dana eti sağlıklı bir et olmasına karşın, sürekli tüketilmemelidirler. Yani haftada bir defa yemek sağlıklı olabilir ancak haftada 4-5 defa yemek muhtemelen kalp krizi riskini artıracaktır. Dana etini yağlı bir şekilde tüketmek bir hatadır, yağsız yemeniz gerekir, aksi takdirde sizin için çok zararlı olabilir.

Tavuk Göğsü

Çok az yağ içermesi nedeniyle kolesterol bakımından düşük, besleyici bir ettir. Fakat onu yağ ile kızartmak yanlış bir seçim olacaktır.

Badem

Badem E vitamini, antioksidan, magnezyum ve lif yüklü bir besindir. Kilo kaybına muazzam derecede katkıda bulunmasıyla birlikte, metabolik sağlığı iyileştirmektedir.

Hindistan Cevizi

Fiyatı pek uygun olmasa da, gezegendeki en sağlıklı yağları barındırmaktadır. Yemeklerde yağ olarak dahi kullanılmaktadır.

Ceviz

Son derece besleyici bir gıdadır ve lif içerir. Vitamin ve mineral bakımından oldukça zengin olan ceviz, 300 dolara çalışan halkımız tarafından ne yazık ki tüketilememektedir.

Dolmalık Biber

Kırmızı, sarı ve yeşil olmak üzere üç rengi olan bu biberler yüksek oranda C vitamini içermesiyle ünlüdürler.

Brokoli

Brokoli, hem çiğ hem de pişmiş olarak tüketilebilir. İnsanların çoğu brokoliyi sevmese de, mükemmel bir lif ve C-K vitaminleri kaynağıdır. Çoğu sebzedeki az miktarda proteine karşın, brokoli protein açısından zengindir.

Havuç

Popüler bir sebze olan havuç, kök sebzedir yani toprağın altında kalan sebzelerden biridir. Son derece gevrektir lif ve K vitamini içerir. Havuç ayrıca karoten antioksidanları açısından da çok zengin bir sebzedir.

0
mutlu
Mutlu
0
_zg_n
Üzgün
0
sinirli
Sinirli
0
_a_rm_
Şaşırmış
0
vir_sl_
Virüslü
Çok Sağlıklı 15 Gıda

Tamamen Ücretsiz Olarak Bültenimize Abone Olabilirsin

Yeni haberlerden haberdar olmak için fırsatı kaçırma ve ücretsiz e-posta aboneliğini hemen başlat.

E-posta adresiniz yayınlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

Uygulamayı Yükle

Uygulamamızı yükleyerek içeriklerimize daha hızlı ve kolay erişim sağlayabilirsiniz.

Giriş Yap

Vatanyolu Silayolunda Rehberiniz ayrıcalıklarından yararlanmak için hemen giriş yapın veya hesap oluşturun, üstelik tamamen ücretsiz!

Bizi Takip Edin